Es posible que lo que tu pareja te haya dicho sobre hablar mientras duermes sea cierto. Según un estudio publicado en Sleep Medicine, más de dos tercios de las personas experimentarán episodios de hablar dormidas en algún momento de sus vidas. El hablar mientras duermes, conocido como somniloquio, es un trastorno de parasomnia y, según el Dr. Kannan Ramar, profesor de medicina en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, los expertos no están completamente seguros de por qué ocurre.
Los episodios de hablar dormido pueden variar en duración, desde unos pocos segundos en raras ocasiones hasta períodos más largos y frecuentes durante la noche, según lo explicado por Rebecca Robbins, científica del sueño en el Brigham & Women’s Hospital e instructora en Medicina en la Escuela de Medicina de Harvard. Factores como la genética, el aumento del consumo de alcohol y el estrés excesivo pueden influir en este fenómeno. El estrés, en particular, puede llevar a que las personas expresen sus sentimientos, preocupaciones o reflexiones durante el sueño.
Aunque el hablar dormido suele ser inofensivo y varía desde palabras sin sentido hasta oraciones completas, los patrones de conversación analizados en un estudio revelaron que la palabra más común era «no». Además, cerca del 10% de las personas utilizaban blasfemias mientras dormían.
El estudio también encontró que, en ocasiones, las personas hacían pausas al hablar dormidas, permitiendo que una persona imaginaria les respondiera antes de continuar. Este hallazgo sugiere que el cerebro dormido puede funcionar a un nivel sorprendentemente alto.
Aunque es poco común, existen casos en los que las personas podrían confesar algo mientras hablan dormidas, según Robbins. A menudo, las personas no recuerdan haber hablado mientras dormían al despertarse y confían en sus parejas para obtener esa información.
Si hablar dormido se convierte en un problema recurrente, Robbins sugiere hablar con la pareja sobre lo dicho durante el sueño. Modificar el estilo de vida, como reducir el consumo de alcohol y aumentar las horas de sueño, podría ayudar. También es crucial encontrar formas de reducir el estrés. Ramar aconseja evitar la cafeína por la tarde y establecer rutinas regulares de sueño. En casos persistentes, se recomienda consultar a un especialista en sueño para realizar una grabación nocturna y abordar la situación de manera más efectiva.